Apprentissage de la natation

Adolescents et adultes


    Apprendre à nager, un apprentissage capital

        Il est essentiel parce qu'il prévient de la noyade, permet d'accéder au plaisir de la

        baignade, de découvrir et de s'adapter à un milieu différent, développe la coordination

        motrice, c'est un sport complet et bon pour la santé. Il est atypique parce qu'il ne fait pas

        référence à notre intelligence, mais à nos sensations. Au moment du déclic de nage un

        passage a lieu et on se découvre l'envie d'aller plus loin, pour mieux nager, nager sur

        une plus grande distance.


Nous accueillons 5 personnes maximum et pour vous sécuriser vous serez dans le couloir près du bord.


         L'apprentissage va se concentrer uniquement sur les techniques de bases :
                 - pour aller sous l'eau (une respiration adaptée apprendre à souffler par

          la bouche, reprendre son air à la sortie de l'eau sans boire la tasse, découvrir une

          respiration active en immersion, chanter, gérer son air pour rester plus longtemps,

          souffler doucement par petites bulles, expirer rapidement son air, expirer tout son air

          pour aller en profondeur, le garder pour mieux flotter. Varier les expirations pour

          trouver leur façon d'être bien sous l'eau et pour répondre à une consigne spécifique.

          La seule interdiction sous l'eau est d'inspirer mais il y a plusieurs façons pour être bien.

                  - pour flotter (je n'ai pas besoin de «faire la planche pour être porté » c'est

          la poussée d'Archimède qui va me remonter à la surface et me mettre en position

          horizontale. On développera cette sensation de portage de l'eau sur tout le corps et

          dans toutes les positions. Si je saute dans l'eau c'est l'eau qui me ramène à la surface.

          La flottaison est une propriété de l'eau essentielle à éprouver (la personne n'a pas

          besoin d'agir, plus elle sera passive plus elle la ressentira).

                   - la résistance de l'eau (dans l'air la résistance est faible, dans l'eau elle est

          beaucoup plus importante)

          L’expérimentation de cette propriété permettra de se déplacer sur le ventre et sur le dos.
                    - l'équilibre obtenu dans l'eau par la poussée d'Archimède va faire passer le

          corps de la position verticale à une position horizontale ce qui engendre la perte des

          appuis plantaires. Ce déséquilibre entraîne la perte des repères visuels, tactiles et

          auditifs. ce qui entraîne une insécurité. Or la nage est une succession d'équilibres et de

          déséquilibres.
                    - prendre des nouveaux repères

 

 

         L’expérimentation des propriétés de l’eau, la répétition de la pratique d’exercices 

         simples redonnent la confiance nécessaire pour accéder à l’apprentissage de la natation.

         Par ces techniques de natation, l’élève va trouver des solutions et des moyens pour agir

         face à des situations aquatiques stressantes.   


 Vous pourrez ensuite rejoindre le groupe de perfectionnement où vous apprendrez à être   autonome en piscine municipale.