Apprentissage de la natation
Adolescents et adultes
Les techniques de base de l'apprentissage ont lieu dans un bassin privé de 12m sur 6m où l'on a pied sur une partie du bassin dans une eau chauffée à 32-34°C.
Un 1er niveau pour se familiariser à l'eau et découvrir les techniques de bases
Un 2ème niveau pour améliorer les techniques de déplacement
La suite de cet apprentissage est prévu en piscine municipale.
Le cadre est sécurisant, l'équipe compréhensive et à l'écoute
Béatrice et Nathalie vous accompagneront tout au long de cette démarche dés l'apprentissage des bases techniques indispensables dans une piscine privée sécurisante pour la première étape jusqu'à votre complète autonomie en piscine municipale.
Apprendre à nager, un apprentissage capital
Il est essentiel parce qu'il prévient de la noyade, permet d'accéder au plaisir de la
baignade, de découvrir et de s'adapter à un milieu différent, développe la coordination
motrice, c'est un sport complet et bon pour la santé. Il est atypique parce qu'il ne fait pas
référence à notre intelligence, mais à nos sensations. Au moment du déclic de nage un
passage a lieu et on se découvre l'envie d'aller plus loin, pour mieux nager, nager sur
une plus grande distance
- Première étape dans cet apprentissage : se familiariser à l'eau en piscine privée
La nage nécessite une connaissance du milieu et une coordination motrice complexe ( bras, jambes, respiration)
L'apprentissage va se concentrer uniquement sur les techniques de
bases :
- pour aller sous l'eau (une respiration adaptée apprendre à souffler
par
la bouche, reprendre son air à la sortie de l'eau sans boire la tasse, découvrir une
respiration active en immersion, chanter, gérer son air pour rester plus longtemps,
souffler doucement par petites bulles, expirer rapidement son air, expirer tout son air
pour aller en profondeur, le garder pour mieux flotter. Varier les expirations pour
trouver leur façon d'être bien sous l'eau et pour répondre à une consigne spécifique.
La seule interdiction sous l'eau est d'inspirer mais il y a plusieurs façons pour être bien.
- pour flotter (je n'ai pas besoin de «faire la planche pour être porté » c'est
la poussée d'Archimède qui va me remonter à la surface et me mettre en position
horizontale. On développera cette sensation de portage de l'eau sur tout le corps et
dans toutes les positions. Si je saute dans l'eau c'est l'eau qui me ramène à la surface.
La flottaison est une propriété de l'eau essentielle à éprouver (la personne n'a pas
besoin d'agir, plus elle sera passive plus elle la ressentira).
- la résistance de l'eau (dans l'air la résistance est faible, dans l'eau elle est
beaucoup plus importante)
L’expérimentation de cette propriété permettra de se déplacer sur le ventre et sur le dos.
- l'équilibre obtenu dans l'eau par la poussée
d'Archimède va faire passer le
corps de la position verticale à une position horizontale ce qui engendre la perte des
appuis plantaires. Ce déséquilibre entraîne la perte des repères visuels, tactiles et
auditifs. ce qui entraîne une insécurité. Or la nage est une succession d'équilibres et de
déséquilibres.
- prendre des nouveaux repères
L’expérimentation des propriétés de l’eau, la répétition de la pratique d’exercices
simples redonnent la confiance nécessaire pour accéder à l’apprentissage de la natation.
Par ces techniques de natation, l’élève va trouver des solutions et des moyens pour agir
face à des situations aquatiques stressantes.
Vous pourrez ensuite rejoindre le groupe de perfectionnement où vous apprendrez à être autonome en piscine municipale.
- Deuxième étape : se confronter à la réalité d'une piscine municipale
Affiner ses sensations pour évoluer vers les nages codifiées
Lorsque l'autonomie est acquise dans ce bassin, un 2ème niveau est prévu en piscine municipale. C'est
la possibilité de confronter ses acquis dans la réalité d'une grande piscine.
La personne y acquiert ainsi l'autonomie suffisante pour se sentir en sécurité dans tous les milieux aquatiques, améliore ses techniques de déplacement et diversifie ses compétences .
La glisse et le développement de ses habilités motrices participeront à la découverte du plaisir de nager.