Activités aquatiques pour futures mamans

En bassins privés et en piscine municipale

S’accorder à cette phase singulière qu’est la grossesse

    S’accorder  un moment de bienveillance avec soi

       S’accorder à un corps qui change,

          S’accorder à son nouveau rythme

                S’accorder à son bébé

Rares sont les activités physiques possibles et adaptées pendant cette période.

 

Le milieu aquatique est complètement approprié aux futures mamans pour se mouvoir avec aisance,  légèreté et sans risque.

 

 La gymnastique douce proposée dans l’eau et la natation peuvent être envisagées  sur toute la durée de la grossesse en complément de la préparation à l’accouchement.

 

Une pratique hebdomadaire et régulière  permettra à la future maman de garder une activité sportive,  de maintenir sa condition physique, d’améliorer sa motricité et de s’adapter au fur et à mesure à son corps qui change.

 

 

Gymnastique douce dans l'eau :

 

- le lundi de 8h45 à 9h45 en piscine privée à Juvignac

- le vendredi de 14h30 à 15h30 à la piscine de Propara (parc Euromedecine)

 

Natation :

 

- le lundi de 20h à 21h à la piscine du centre nautique Neptune (la paillade)

- le mardi de 16h à 17h à la piscine Amphitrite (St jean de védas)

 

  La gymnastique douce dans l’eau pour :

  •     Placer son bassin : bébé  retrouve toute sa place et plus d’espace.
  •   Tonifier les muscles profonds du dos: prévient les maux de dos souvent liés à la grossesse.
  •    Réajuster continuellement son équilibre : maman portera mieux son bébé,  il est moins balloté, il se sent en sécurité.
  •    Respirer autrement, plus profondément, augmenter sa capacité respiratoire, adapter sa respiration  à l’effort : bébé en profite aussi, il est mieux oxygéné, il est massé.
  •  S’immerger pour chanter, parler, entendre, danser : maman peut ressentir ce que vit son bébé.
  •    Mobiliser, assouplir, étirer, tonifier chaque partie de son corps : maman reste en forme, se sent à l’aise dans son corps, dans ses mouvements.
  •  Adapter son effort en respectant son état, son propre rythme (qui se ralentit au fur et à mesure que le bébé se développe) : bébé est plus serein.
  •   Se relaxer en fin de séance, se poser, lâcher ses tensions, relâcher l’utérus : bébé a la place pour s’exprimer en bougeant,  maman est calme, elle peut entrer  en relation avec lui.
  •  Échanger entre futures mamans

                             

        Dans l’eau la future maman est en complète adéquation

 

                        avec ce que vit son bébé en elle.

 

v  Comme lui elle est enveloppée et massée par l’eau sur tout son corps, centrée sur ce qu’elle ressent.

 

v  Comme lui elle est portée,  retrouve une liberté de mouvements, une légèreté (le poids du bébé s’allège), une aisance dans son corps.

 

v  Comme lui en s’immergeant elle perçoit ce qu’entend son bébé. Les sons deviennent feutrés, résonnent.

Elle peut ressentir la vibration d’une voix, son intention porteuse de stress ou de tendresse…

  

Au fil des séances la future maman corrige sa posture, son équilibre,  sa respiration, gagne en bien être.

 

 

                            La natation :

 

Pour les plus dynamiques, celles en début de grossesse qui sont en manque d’activité physique.

 

Nous adaptons la séance en privilégiant le dos, l’immersion…